Варење је сложен процес у којем тело разлаже храну на хранљиве материје неопходне за живот. Један од најважнијих фактора који утиче на здравље дигестивног система јесте правилна исхрана. Уравнотежени оброци богати влакнима, витаминима и минералима помажу цревима да функционишу оптимално.

Унос поврћа, воћа, интегралних житарица и ферментисане хране попут јогурта или киселог купуса подстиче развој добрих бактерија у цревима, које су кључне за правилну пробаву. Влакна из воћа и поврћа такође помажу у спречавању затвора, олакшавају пролазак хране и одржавају здравље слузокоже.

Важно је избегавати прекомерно пржену, масну и брзу храну која оптерећује варење и може изазвати надимање или тегобе. Поред тога, препоручује се умереност у количинама и добро жвакање хране како би ензими могли лакше да делују.

Укључивањем уравнотежене исхране у свакодневне навике не само да помажете варењу, већ и јачате имуни систем, побољшавате енергију и укупно здравље.